季節交替 科學“春捂”

來源：今晚報

       現在正處於季節交替之時

，天氣逐漸回溫，但氣溫波動大，忽冷忽熱
，大街上人們開啟了“亂穿衣”模式。人們常說“春捂秋凍”
，但“春捂”該怎麼捂，應該捂哪，很多人並不清楚。天津市中研附院心病科主任醫師王作順提示
，“春捂”的目的是保護身體的陽氣
，並不是簡單地多穿衣，穿衣
、飲食、運動等各方麵都需要注意。

　　中醫講究“春生、夏長、秋收、冬藏”

，春捂是順應春天陽氣生發的需要，可以更好地保護身體的陽氣。有兩個詞語叫“春寒料峭”“乍暖還寒”
，也就是說初春時節，天氣轉暖，但氣溫變化不定

，常會發生倒春寒的現象。這時候就要“春捂”，不要過早脫掉厚衣服，以免使身體受寒
，誘發疾病。當然
，“捂”並不是簡單地多穿衣服，應以自身感覺暖和，又不燥熱出汗為宜，穿衣講究上薄下厚。注意頸部、腹部
、膝蓋和雙腳的保暖，以免因風寒帶來不適，如頭痛、頭暈、肩頸酸痛
、腹痛、下肢寒涼等問題。當晝夜溫差大於8℃以上時，需要“春捂”，當氣溫連續幾天保持15℃以上
，就可以適當減衣了。但如果氣候再次下降
，則需要適時增加衣物。特別是老年人群
、久病體弱的人以及兒童
，一定要注意做好保暖,不要貿然銳減衣物，以預防各類疾病的發生。

　　從飲食上來說，進入春季
，不論是食補還是藥補
，進補量都要逐漸減少
，以便逐漸適應即將到來的春季舒暢、生sheng發fa的de季ji節jie特te點dian。與yu此ci同tong時shi，減jian少shao食shi鹽yan攝she入ru量liang也ye很hen關guan鍵jian，因yin為wei鹹xian味wei入ru腎shen
，吃chi鹽yan過guo量liang易yi傷shang腎shen氣qi，不bu利li於yu保bao養yang陽yang氣qi。春chun季ji陽yang氣qi初chu生sheng

，飲yin食shi的de調tiao養yang除chu了le注zhu意yi生sheng發fa陽yang氣qi，還hai要yao投tou髒zang腑fu所suo好hao
，應ying適shi當dang吃chi些xie辛xin甘gan發fa散san之zhi品pin

，不bu宜yi吃chi酸suan收shou之zhi味wei。因yin為wei酸suan味wei入ru肝gan，具ju有you收shou斂lian之zhi性xing
，不bu利li於yu陽yang氣qi的de生sheng發fa和he肝gan氣qi的de疏shu泄xie。

　　從運動方麵來說，春季晨練時要注意保暖，科學鍛煉。運動量不宜過大，中老年人可選擇簡單的散步、慢跑等鍛煉方法。春季應適量多做舒展運動，最簡單的就是伸懶腰。冬天氣血循環緩慢，經常伸懶腰，可以促進身體氣血運行、推(tui)陳(chen)納(na)新(xin)。需(xu)注(zhu)意(yi)的(de)是(shi)，伸(shen)懶(lan)腰(yao)時(shi)，要(yao)使(shi)身(shen)體(ti)盡(jin)量(liang)舒(shu)展(zhan)
，四(si)肢(zhi)伸(shen)直(zhi)，全(quan)身(shen)肌(ji)肉(rou)都(dou)要(yao)用(yong)力(li)。等(deng)到(dao)天(tian)氣(qi)更(geng)暖(nuan)和(he)些(xie)，就(jiu)可(ke)以(yi)增(zeng)加(jia)一(yi)些(xie)戶(hu)外(wai)運(yun)動(dong)

，去(qu)接(jie)觸(chu)大(da)自(zi)然(ran)
，如(ru)打(da)打(da)乒(ping)乓(pang)球(qiu)，經(jing)常(chang)去(qu)放(fang)放(fang)風(feng)箏(zheng)，讓(rang)身(shen)體(ti)動(dong)起(qi)來(lai)、暖起來。

　　此外
，還可以每天梳頭百下。俗話說：“春三月

，每朝梳頭一二百下。”春(chun)天(tian)毛(mao)孔(kong)逐(zhu)漸(jian)舒(shu)展(zhan)，代(dai)謝(xie)旺(wang)盛(sheng)，生(sheng)長(chang)迅(xun)速(su)
，春(chun)天(tian)梳(shu)頭(tou)正(zheng)符(fu)合(he)這(zhe)一(yi)春(chun)季(ji)養(yang)生(sheng)的(de)要(yao)求(qiu)。晚(wan)上(shang)泡(pao)腳(jiao)，可(ke)以(yi)祛(qu)除(chu)一(yi)個(ge)冬(dong)天(tian)積(ji)在(zai)體(ti)內(nei)的(de)寒(han)氣(qi)，從(cong)而(er)助(zhu)養(yang)人(ren)體(ti)生(sheng)發(fa)的(de)陽(yang)氣(qi)。泡(pao)腳(jiao)要(yao)注(zhu)意(yi)方(fang)法(fa)，每(mei)天(tian)泡(pao)30分鍾左右，身體感覺溫暖即可，不能圖一時之快大汗淋漓，導致傷精耗氣。（記者劉波）